Appuyez sur le kettlebell alternativement sur le sol
À propos de l'exercice
"Appuyez sur le kettlebell alternativement sur le sol" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant, Milieu. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Variation de presse, limitant l'amplitude et développant la force explosive des triceps et de la poitrine.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes. Tenez le kettlebell près des épaules.
2. En expirant, pressez un kettlebell vers le haut.
3. Abaissez et répétez avec l'autre main.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne frappez pas les coudes sur le sol.
2. Contrôlez les kettlebells, ne les laissez pas se balancer.
3. Gardez vos poignets droits.
2. Contrôlez les kettlebells, ne les laissez pas se balancer.
3. Gardez vos poignets droits.
