Elevage d'haltères en pente
À propos de l'exercice
"Elevage d'haltères en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Haltère, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour étirer et travailler les faisceaux supérieurs des muscles pectoraux.
Technique d'exécution
1. Réglez le banc à un angle de 30 à 45 degrés. Allongez-vous avec des haltères.
2. Dans la position de départ de l'haltère au-dessus de la poitrine, les paumes se regardent.
3. Sur l'inspiration, écartez les haltères sur les côtés et vers le bas, en gardant un léger pli dans les coudes.
4. À l'expiration, aplatissez les haltères au-dessus des clavicules.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Évitez l'inertie et les saccades.
2. Ne conduisez pas les haltères trop haut au - dessus de votre tête-cela déplace la charge sur vos épaules.
2. Ne conduisez pas les haltères trop haut au - dessus de votre tête-cela déplace la charge sur vos épaules.
