Banc d'haltères couché dans l'inclinaison vers l'arrière
À propos de l'exercice
"Banc d'haltères couché dans l'inclinaison vers l'arrière" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Haltère, Banc décliné.
Description
Exercice pour l'étude accentuée des parties inférieures des muscles pectoraux à l'aide d'haltères.
Technique d'exécution
1. Installez un banc avec une inclinaison négative. Verrouillez vos jambes en toute sécurité.
2. Prenez des haltères et allongez-vous.
3. Abaissez les haltères vers le bas de votre cage thoracique.
4. Pressez les haltères verticalement vers le haut, en les ramenant légèrement vers le haut.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contrôlez le mouvement, en particulier dans la phase négative.
2. Utilisez un poids adéquat, car il est plus difficile d'être assuré dans cette position.
3. Ne pas effectuer avec des vertiges ou une pression accrue.
2. Utilisez un poids adéquat, car il est plus difficile d'être assuré dans cette position.
3. Ne pas effectuer avec des vertiges ou une pression accrue.
