Hyperextension
About this exercise
"Hyperextension" targets the Dos muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bas du dos. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice de base pour renforcer les muscles extenseurs du dos (lombaire), les fesses et la surface arrière de la cuisse.
Instructions
1. Ajustez l'exerciseur de sorte que les rouleaux supérieurs soient juste en dessous de la ceinture et les rouleaux inférieurs au - dessus du tendon d'Achille.
2. Tenez-vous face cachée, les bras croisés sur votre poitrine ou derrière votre tête.
3. En inspirant, abaissez doucement le corps tout en gardant le dos droit.
4. En expirant, soulevez puissamment le corps, en vous redressant en une ligne avec vos pieds.
Muscles worked
Primary
Secondary
