Banc d'haltères couché en pente
À propos de l'exercice
"Banc d'haltères couché en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Haltère, Banc incliné.
Description
Exercice pour développer la partie supérieure de la poitrine. Les poids libres permettent de mieux travailler les muscles stabilisateurs.
Technique d'exécution
1. Réglez le banc à un angle de 30 à 45 degrés.
2. Prenez les haltères et prenez la position de départ (comme dans un banc d'haltères couché).
3. Abaissez les haltères au niveau des clavicules.
4. Pressez les haltères l'un vers l'autre.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Évitez de saccades et d'utiliser trop de poids au détriment de la technique.
2. Ne pas étendre les coudes strictement sur les côtés, tenir à un angle de 75-80 degrés.
2. Ne pas étendre les coudes strictement sur les côtés, tenir à un angle de 75-80 degrés.
