Autour du monde couché
About this exercise
"Autour du monde couché" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Haut, Bas. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour le développement de la connexion neuromusculaire, l'étirement et le développement général des muscles pectoraux sur toute l'amplitude.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc avec des haltères légers dans les bras tendus au-dessus de la poitrine.
2. Décrivez lentement et sous contrôle avec vos mains un large cercle: abaissez les haltères vers les hanches, puis écartez-les sur les côtés et réduisez-les au-dessus de votre poitrine.
3. Le mouvement est continu, lisse, sans pause.
4. Répétez dans le sens inverse.
Muscles worked
Primary
Secondary
