Banc de presse couché en pente
About this exercise
"Banc de presse couché en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Barre, Banc incliné.
Description
Variation du développé couché effectué sur un banc avec une inclinaison positive (tête au-dessus des jambes). L'accent est mis sur les faisceaux supérieurs (claviculaires) des muscles pectoraux.
Instructions
1. Réglez le banc à un angle de 30 à 45 degrés.
2. Allongez-vous, aplatissez vos omoplates, placez vos pieds au sol.
3. Retirez la barre et abaissez-la au niveau des clavicules.
4. En expirant, appuyez sur la barre vers le haut de la trajectoire vers le menton.
Muscles worked
Primary
Secondary
