Banc de presse couché en pente
À propos de l'exercice
"Banc de presse couché en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Barre, Banc incliné.
Description
Variation du développé couché effectué sur un banc avec une inclinaison positive (tête au-dessus des jambes). L'accent est mis sur les faisceaux supérieurs (claviculaires) des muscles pectoraux.
Technique d'exécution
1. Réglez le banc à un angle de 30 à 45 degrés.
2. Allongez-vous, aplatissez vos omoplates, placez vos pieds au sol.
3. Retirez la barre et abaissez-la au niveau des clavicules.
4. En expirant, appuyez sur la barre vers le haut de la trajectoire vers le menton.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Une inclinaison excessive (plus de 45°) transfère la charge sur les épaules.
2. Abaisser le manche trop bas (sous les clavicules) crée une charge dangereuse sur les articulations de l'épaule.
2. Abaisser le manche trop bas (sous les clavicules) crée une charge dangereuse sur les articulations de l'épaule.
