Flexion des bras avec une barre
About this exercise
"Flexion des bras avec une barre" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Barre.
Description
Un exercice de base classique pour développer la masse et la force des biceps.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une prise droite (paumes loin de vous) à la largeur des épaules.
2. Les coudes sont pressés sur les côtés, les épaules sont immobiles.
3. En expirant, en contractant puissamment les biceps, pliez les bras et soulevez la barre vers vos épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
