Flexion des bras avec une barre
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec une barre" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Barre.
Description
Un exercice de base classique pour développer la masse et la force des biceps.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une prise droite (paumes loin de vous) à la largeur des épaules.
2. Les coudes sont pressés sur les côtés, les épaules sont immobiles.
3. En expirant, en contractant puissamment les biceps, pliez les bras et soulevez la barre vers vos épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement la barre à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas balancer le corps et ne pas jeter la barre par inertie (tricher).
2. Ne tirez pas vos coudes vers l'avant pendant le levage.
3. Ne pas étendre les bras complètement au point le plus bas, garder la tension.
2. Ne tirez pas vos coudes vers l'avant pendant le levage.
3. Ne pas étendre les bras complètement au point le plus bas, garder la tension.
