Traction de l'unité supérieure par la poignée étroite inverse
About this exercise
"Traction de l'unité supérieure par la poignée étroite inverse" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice simulant des tractions avec une poignée inversée. Vous permet de travailler les plus larges et les biceps avec un poids réglable.
Instructions
1. Asseyez-vous dans le simulateur, en fixant fermement les hanches avec des rouleaux.
2. Saisissez la poignée avec une poignée étroite inversée.
3. Avec une légère déviation du corps vers l'arrière à l'expiration, tirez la poignée vers le haut de la poitrine, en ramenant les omoplates.
4. En inspirant lentement et sous contrôle, ramenez le poids vers le haut.
Muscles worked
Primary
