Flexion des bras avec haltères
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec haltères" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps, Avant-bras. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice pour l'articulation de l'épaule (brachioradialis) et des avant-bras.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les haltères dans les mains baissées avec une poignée de \ "marteau\" (les paumes se regardent).
2. En expirant, pliez les bras, en soulevant les haltères vers les épaules. La prise ne change pas.
3. Au sommet, faites une courte pause.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne pas utiliser l'inertie, garder le corps stable.
2. Ne pliez pas les poignets, ils doivent être alignés avec l'avant-bras.
3. Le poids est inférieur à celui des flexions classiques.
2. Ne pliez pas les poignets, ils doivent être alignés avec l'avant-bras.
3. Le poids est inférieur à celui des flexions classiques.
