Extension des bras sur le bloc derrière la tête
About this exercise
"Extension des bras sur le bloc derrière la tête" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice d'isolation pour les triceps dans un simulateur de bloc. Fournit une tension musculaire constante sur toute l'amplitude.
Instructions
1. Tenez-vous dos au bloc supérieur. Fixez la poignée de corde.
2. Saisissez la poignée, faites un pas en avant pour tendre le câble.
3. Inclinez le corps vers l'avant, levez les bras pliés avec la poignée derrière la tête.
4. En expirant, pliez les bras devant vous en étirant la corde.
5. En inspirant, ramenez lentement vos mains derrière votre tête.
Muscles worked
Primary
