Extension des bras sur le bloc derrière la tête
À propos de l'exercice
"Extension des bras sur le bloc derrière la tête" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice d'isolation pour les triceps dans un simulateur de bloc. Fournit une tension musculaire constante sur toute l'amplitude.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous dos au bloc supérieur. Fixez la poignée de corde.
2. Saisissez la poignée, faites un pas en avant pour tendre le câble.
3. Inclinez le corps vers l'avant, levez les bras pliés avec la poignée derrière la tête.
4. En expirant, pliez les bras devant vous en étirant la corde.
5. En inspirant, ramenez lentement vos mains derrière votre tête.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne balancez pas le corps, seuls les avant-bras bougent.
2. Ne écartez pas les coudes sur les côtés, gardez-les près de votre tête.
3. Ne redressez pas complètement le corps pendant le mouvement.
2. Ne écartez pas les coudes sur les côtés, gardez-les près de votre tête.
3. Ne redressez pas complètement le corps pendant le mouvement.
