Flexion des bras avec une barre sur le banc Scott
About this exercise
"Flexion des bras avec une barre sur le banc Scott" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Barre, Banc Larry Scott.
Description
Exercice isolant pour les biceps, effectué sur le banc Scott (banc de prière). Élimine le trichage et maximise la charge sur la longue tête du biceps.
Instructions
1. Ajustez la hauteur du siège et des coussins de banc de sorte que les aisselles se trouvent sur son bord supérieur.
2. Placez vos mains sur le coussin incliné, prenez la barre (EZ-touche est préférable) avec une poignée par le bas.
3. À l'expiration, pliez puissamment les bras en soulevant la barre.
4. Au sommet, maintenez pendant une seconde.
5. En inspirant, abaissez lentement la barre en redressant complètement les bras pour un étirement maximal.
Muscles worked
Primary
