Flexion des bras avec une barre sur le banc Scott
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec une barre sur le banc Scott" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Barre, Banc Larry Scott.
Description
Exercice isolant pour les biceps, effectué sur le banc Scott (banc de prière). Élimine le trichage et maximise la charge sur la longue tête du biceps.
Technique d'exécution
1. Ajustez la hauteur du siège et des coussins de banc de sorte que les aisselles se trouvent sur son bord supérieur.
2. Placez vos mains sur le coussin incliné, prenez la barre (EZ-touche est préférable) avec une poignée par le bas.
3. À l'expiration, pliez puissamment les bras en soulevant la barre.
4. Au sommet, maintenez pendant une seconde.
5. En inspirant, abaissez lentement la barre en redressant complètement les bras pour un étirement maximal.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
2. N'utilisez pas de poids excessif pour éviter de blesser les tendons au bas.
3. Ne pas \ "insérer\" coudes dans le point supérieur, garder la tension.
