Flexion des bras avec des haltères assis
About this exercise
"Flexion des bras avec des haltères assis" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Variation isolante de la levée des haltères, éliminant le trichage du corps. Vous permet de mieux vous concentrer sur le travail du biceps.
Instructions
1. Asseyez-vous sur le bord du banc avec le dos droit, les pieds fermement sur le sol.
2. Prenez des haltères, abaissez vos bras le long du corps.
3. En expirant avec supination, soulevez les haltères vers vos épaules.
4. En inspirant, abaissez-les lentement à la position de départ.
Muscles worked
Primary
Secondary
