Presse dans le Hummer
About this exercise
"Presse dans le Hummer" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Milieu, Haut. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de base dans un simulateur de levier, simulant une presse d'haltères. Sans danger pour les épaules, car la trajectoire est définie, mais vous permet de travailler avec plus de poids.
Instructions
1. Ajustez le siège de sorte que les poignées soient au niveau du milieu de la poitrine.
2. Asseyez-vous, appuyez fermement le dos et la tête contre le support.
3. Saisissez les poignées, à l'expiration, pressez-les de vous-même.
4. Au sommet, n'éteignez pas complètement vos coudes.
5. Sur l'inspiration, reprenez le poids.
Muscles worked
Primary
Secondary
