Presse dans le Hummer
À propos de l'exercice
"Presse dans le Hummer" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Milieu, Haut. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice de base dans un simulateur de levier, simulant une presse d'haltères. Sans danger pour les épaules, car la trajectoire est définie, mais vous permet de travailler avec plus de poids.
Technique d'exécution
1. Ajustez le siège de sorte que les poignées soient au niveau du milieu de la poitrine.
2. Asseyez-vous, appuyez fermement le dos et la tête contre le support.
3. Saisissez les poignées, à l'expiration, pressez-les de vous-même.
4. Au sommet, n'éteignez pas complètement vos coudes.
5. Sur l'inspiration, reprenez le poids.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas la tête et les épaules du dos pendant le développé couché.
2. N'utilisez pas la force d'inertie en \ "reposant\" en haut ou en bas.
2. N'utilisez pas la force d'inertie en \ "reposant\" en haut ou en bas.
