Flexion des bras avec haltères
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec haltères" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice pour le développement du muscle brachial (brachialis), qui \ " pousse\" le biceps, et le muscle brachial de l'avant-bras.
Technique d'exécution
1. Levez - vous ou asseyez-vous en tenant les haltères avec une prise neutre (les paumes se regardent).
2. Les coudes sont pressés contre le corps.
3. En expirant, pliez les bras, en soulevant les haltères vers les épaules, sans changer la position des paumes.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne secouez pas le boîtier.
2. Ne déplacez pas vos coudes vers l'avant pendant le levage.
3. Ne pliez pas vos poignets.
2. Ne déplacez pas vos coudes vers l'avant pendant le levage.
3. Ne pliez pas vos poignets.
