Flexion des bras avec haltères
About this exercise
"Flexion des bras avec haltères" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice pour développer le muscle brachial (brachialis), qui "pousse" le biceps, et le muscle brachial de l'avant-bras.
Instructions
1. Levez - vous ou asseyez-vous en tenant les haltères avec une prise neutre (les paumes se regardent).
2. Les coudes sont pressés contre le corps.
3. En expirant, pliez les bras, en soulevant les haltères vers les épaules, sans changer la position des paumes.
4. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles worked
Primary
