Flexion des bras avec une barre de préhension inversée
About this exercise
"Flexion des bras avec une barre de préhension inversée" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Avant-bras. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour le développement des muscles de l'épaule (brachioradialis) et des muscles de l'avant-bras. Le biceps fonctionne comme un Assistant.
Instructions
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une poignée inversée (paumes vers vous).
2. Les coudes sont pressés contre le corps.
3. En expirant, pliez les bras, en soulevant la barre vers vos épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement et sous contrôle la barre.
Muscles worked
Primary
Secondary
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