Flexion des bras avec une barre de préhension inversée
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec une barre de préhension inversée" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps, Avant-bras. Equipment needed: Barre.
Description
Exercice pour le développement des muscles de l'épaule (brachioradialis) et des muscles de l'avant-bras. Le biceps fonctionne comme un Assistant.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules. Prenez la barre avec une poignée inversée (paumes vers vous).
2. Les coudes sont pressés contre le corps.
3. En expirant, pliez les bras, en soulevant la barre vers vos épaules.
4. En inspirant, abaissez lentement et sous contrôle la barre.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Utilisez moins de poids que lors de la flexion avec une prise droite.
2. Ne vous aidez pas avec le corps, le mouvement est strictement dans l'articulation du coude.
3. Ne pliez pas vos poignets, gardez-les serrés.
2. Ne vous aidez pas avec le corps, le mouvement est strictement dans l'articulation du coude.
3. Ne pliez pas vos poignets, gardez-les serrés.
