Flexion du bras dans le simulateur sur le banc Scott
À propos de l'exercice
"Flexion du bras dans le simulateur sur le banc Scott" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Machines.
Description
Exercice isolant pour les biceps dans un simulateur spécial. Fournit une charge constante et une trajectoire fixe, peut être utilisé pour l'apprentissage de la technique.
Technique d'exécution
1. Ajustez la hauteur du siège et des accoudoirs.
2. Asseyez-vous, appuyez vos coudes et vos avant-bras contre les coussins.
3. Saisissez les poignées avec une poignée par le bas.
4. Sur l'expiration, pliez les bras, surmontant la résistance de l'exerciseur.
5. En inspirant, ramenez lentement le poids.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne retirez pas vos coudes des oreillers.
2. Ne vous aidez pas en vous penchant en avant.
3. Ne pas étendre complètement les bras si le simulateur le permet (gardez la tension).
2. Ne vous aidez pas en vous penchant en avant.
3. Ne pas étendre complètement les bras si le simulateur le permet (gardez la tension).
