Flexion croisée des bras avec haltères
À propos de l'exercice
"Flexion croisée des bras avec haltères" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Exercice pour accentuer la tête courte du biceps et du brachialis, ainsi que pour améliorer le détail du muscle.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous droit, les haltères dans les bras baissés avec une prise neutre (paumes vers les hanches).
2. En expirant, pliez le bras droit, en soulevant l'haltère vers l'épaule gauche tout en appuyant simultanément sur la brosse.
3. En inspirant, ramenez l'haltère sur la même trajectoire.
4. Répétez avec la main gauche vers l'épaule droite.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Contrôlez le mouvement, évitez les secousses.
2. Ne pas incliner le boîtier vers la main de travail.
3. Gardez vos coudes aussi près que possible de votre torse.
2. Ne pas incliner le boîtier vers la main de travail.
3. Gardez vos coudes aussi près que possible de votre torse.
