Araignée flexion avec barbell
About this exercise
"Araignée flexion avec barbell" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Barre, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les biceps, effectué en position couchée sur un banc incliné. Permet d'étirer au maximum la longue tête du biceps au point le plus bas.
Instructions
1. Réglez le dossier du banc incliné à un angle de 30-45°.
2. Allongez-vous sur sa poitrine et son ventre.
3. Prenez la barre (manche EZ de préférence) avec une poignée étroite ou moyenne par le bas.
4. En expirant, en gardant les épaules immobiles, pliez les bras et soulevez la barre vers le menton.
5. En inspirant, abaissez lentement la barre en redressant complètement les bras.
Muscles worked
Primary
