Extension de bras avec haltère assis
À propos de l'exercice
"Extension de bras avec haltère assis" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Exercice isolant pour les triceps. Travailler avec un haltère vous permet de mieux vous concentrer et d'augmenter l'amplitude du mouvement.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos.
2. Prenez un haltère derrière l'intérieur du disque avec les deux mains.
3. Soulevez l'haltère au-dessus de votre tête sur les bras tendus.
4. En inspirant, abaissez l'haltère derrière votre tête, en pliant seulement vos coudes.
5. En expirant, pliez les bras, ramenant l'haltère à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne bougez pas les épaules, le mouvement est seulement dans les articulations du coude.
2. Ne pas incliner le boîtier d'avant en arrière.
3. Tenez fermement l'haltère pour l'empêcher de glisser.
2. Ne pas incliner le boîtier d'avant en arrière.
3. Tenez fermement l'haltère pour l'empêcher de glisser.
