Support de bras
About this exercise
"Support de bras" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Avant, Triceps. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice d'équilibre et de force dans lequel le corps est maintenu debout avec les bras appuyés. Il développe les muscles des épaules, des bras, du cortex et du dos, améliore la coordination, la stabilité et le contrôle de son propre corps.
Instructions
Position de départ: Levez-vous, penchez-vous en avant et placez vos paumes sur le sol à environ la largeur des épaules. Écartez les doigts et dirigez-vous vers l'avant. Mets ton poids sur tes bras. Levez vos jambes et étirez votre corps en une ligne droite. Tendez les abdominaux, les fesses et les muscles des jambes. Exécution: Maintenez l'équilibre en poussant activement vos paumes du sol. Garde tes épaules au-dessus de tes poignets. Gardez vos jambes ensemble ou légèrement divorcées. Ne vous penchez pas dans le bas du dos — tordez légèrement le bassin et tendez la presse. Respirez calmement et uniformément. Pour sortir de la position contrôlée, abaissez d'abord une, puis la deuxième jambe.
Muscles worked
Primary
Secondary
