Flexions d'araignée avec des haltères
About this exercise
"Flexions d'araignée avec des haltères" targets the Bras muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère, Banc incliné.
Description
Une variation isolante des flexions des araignées, permettant de travailler les bras séparément et d'obtenir un meilleur contrôle mental.
Instructions
1. Allongez-vous sur un banc incliné.
2. Prenez les haltères, les bras pendent librement.
3. Sur l'expiration, pliez les bras, en soulevant les haltères vers les épaules, vous pouvez avec une légère supination.
4. Au point haut, attardez-vous.
5. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles worked
Primary
