Flexions d'araignée avec des haltères
À propos de l'exercice
"Flexions d'araignée avec des haltères" targets the Bras muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère, Banc incliné.
Description
Une variation isolante des flexions des araignées, permettant de travailler les bras séparément et d'obtenir un meilleur contrôle mental.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc incliné.
2. Prenez les haltères, les bras pendent librement.
3. Sur l'expiration, pliez les bras, en soulevant les haltères vers les épaules, vous pouvez avec une légère supination.
4. Au point haut, attardez-vous.
5. En inspirant, abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne balancez pas les haltères et ne vous aidez pas avec le corps.
2. Ne pliez pas et ne écartez pas les coudes pendant le mouvement.
3. Utilisez un poids modéré pour une technique claire.
2. Ne pliez pas et ne écartez pas les coudes pendant le mouvement.
3. Utilisez un poids modéré pour une technique claire.
