Flexion des bras avec des haltères sur le banc Scott
À propos de l'exercice
"Flexion des bras avec des haltères sur le banc Scott" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère, Banc Larry Scott.
Description
Isolement ciblé des muscles de l'épaule (brachialis) et de l'épaule sur le banc Scott pour un maximum de \"pic\" du biceps.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous derrière le banc de Scott, reposez les deux triceps dans un oreiller.
2. Prenez les haltères avec une prise neutre (paumes vers l'autre).
3. En expirant, pliez les bras en soulevant les haltères sans changer la position des mains.
4. Au point haut, attardez-vous.
5. Abaissez lentement les haltères.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. N'arrachez pas vos coudes.
2. N'utilisez pas de saccades.
3. Évitez de complètement \ "relâcher\" votre biceps au point le plus bas avec beaucoup de poids.
2. N'utilisez pas de saccades.
3. Évitez de complètement \ "relâcher\" votre biceps au point le plus bas avec beaucoup de poids.
