Extension d'un bras avec un haltère derrière la tête
À propos de l'exercice
"Extension d'un bras avec un haltère derrière la tête" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Un exercice d'isolement qui vous permet de travailler les triceps séparément et de corriger le déséquilibre.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous ou tenez-vous droit.
2. Prenez un haltère dans une main et soulevez-le au-dessus de votre tête.
3. La deuxième main peut tenir le travail derrière le coude pour la stabilisation.
4. En inspirant, abaissez l'haltère derrière votre tête.
5. En expirant, pliez le bras, contractant complètement le triceps.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne pas étendre le coude sur le côté, appuyez-le sur la tête.
2. Ne pas incliner le boîtier sur le côté.
3. N'utilisez pas l'inertie, en particulier dans la phase négative.
2. Ne pas incliner le boîtier sur le côté.
3. N'utilisez pas l'inertie, en particulier dans la phase négative.
