Push-UPS avec rotation du corps
About this exercise
"Push-UPS avec rotation du corps" targets the Poitrine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Triceps, Obliques. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Un exercice fonctionnel qui combine un push-up classique avec une rotation du corps et une levée d'un bras vers le haut. Il renforce les pectoraux, les épaules, les triceps et les muscles du cortex, ainsi que développe l'équilibre, la coordination et la mobilité de la colonne vertébrale.
Instructions
Position de départ: Tenez — vous dans une barre haute-les paumes sont légèrement plus larges que les épaules, les mains sous les épaules. Redressez vos pieds, mettez vos pieds sur vos chaussettes. Gardez le corps en ligne droite de la tête aux talons. Tendez les abdominaux et les fesses. Exécution: en inspirant, pliez les bras et descendez, comme avec un push-up normal. À l'expiration, éloignez-vous du sol et revenez à la barre. Transférez le poids d'une main et tournez le corps sur le côté. Lève le bras opposé vers le haut, révélant la cage thoracique. Revenez à la position de la barre. Effectuez le push-up suivant et faites un tour dans l'autre sens. Alternez les côtés.
Muscles worked
Primary
Secondary
