Appuyez sur la main vers le haut avec le bloc inférieur
À propos de l'exercice
"Appuyez sur la main vers le haut avec le bloc inférieur" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Banc plat, Machines.
Description
Exercice isolant pour les muscles pectoraux, effectué en crossover ou en bloc inférieur. Fournit une charge constante sur toute l'amplitude.
Technique d'exécution
1. Fixez les poignées en D aux unités de croisement inférieures.
2. Tenez-vous entre les poteaux, faites un pas en avant pour la tension des câbles.
3. Inclinez le corps légèrement vers l'avant, pliez les coudes.
4. En expirant, placez vos mains devant vous, comme si vous étreigniez un grand arbre.
5. Revenez lentement à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. N'utilisez pas l'inertie, travaillez au détriment des muscles de la poitrine.
2. Ne pas étendre les bras complètement dans la position de départ, garder un léger pli dans les coudes.
2. Ne pas étendre les bras complètement dans la position de départ, garder un léger pli dans les coudes.
