Réduction des poids sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Réduction des poids sur un banc incliné" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Exercice isolant pour les muscles pectoraux, effectué avec des kettlebells pour une meilleure contraction maximale.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc incliné, kettlebell sur les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
2. Sur l'inspiration, écartez vos mains sur les côtés.
3. À l'expiration, rapprochez le kettlebell sur votre poitrine.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contrôlez le mouvement, ne jetez pas de poids.
2. N'écartez pas les bras trop bas.
3. Gardez vos coudes légèrement pliés.
2. N'écartez pas les bras trop bas.
3. Gardez vos coudes légèrement pliés.
