Demi-tour avec haltère
About this exercise
"Demi-tour avec haltère" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Haut, Bas, Biceps, Grands dorsaux. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Un exercice classique pour étirer les muscles pectoraux et les plus larges du dos. L'haltère vous permet d'augmenter l'amplitude du mouvement.
Instructions
1. Allongez-vous le long du banc avec votre dos serré. Les pieds sont sur le sol.
2. Prenez un haltère à l'intérieur du disque supérieur avec les deux mains (en forme de triangle).
3. En inspirant, abaissez l'haltère derrière votre tête, en sentant l'étirement.
4. En expirant, ramenez l'haltère à la position de départ au-dessus de votre poitrine.
Muscles worked
Primary
Secondary
