Pompes sur les avant-bras
About this exercise
"Pompes sur les avant-bras" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Avant, Triceps, Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour renforcer les muscles du cortex, des épaules, de la poitrine et des triceps. Effectué avec la transition entre l'accent sur les avant-bras et l'accent sur les paumes, en gardant la ligne droite du corps. Développe la force, la stabilité du corps et améliore le contrôle des mouvements.
Instructions
Position de départ: Tenez — vous dans une barre haute-les paumes sous les épaules, les jambes redressées. Gardez le corps en ligne droite de la tête aux talons. Tendez les abdominaux et les fesses. Mettez les pieds sur la largeur du bassin. Exécution: Transférez le poids sur un bras et pliez-le en vous abaissant sur l'avant-bras. Puis abaissez - vous sur l'avant-bras de l'autre main. Après cela, redressez alternativement vos bras et revenez à la barre haute. Alternez la main avec laquelle vous commencez le mouvement. Gardez votre bassin aussi immobile que possible tout au long de l'exercice.
Muscles worked
Primary
Secondary
