Flexion des bras avec haltères avec supination
About this exercise
"Flexion des bras avec haltères avec supination" targets the Bras muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère.
Description
Flexion classique sur les biceps en mettant l'accent sur l'inclusion du biceps dans le travail en tournant la main (supination).
Instructions
1. Tenez-vous droit, les haltères dans les bras baissés, les paumes tournées vers les hanches (prise neutre).
2. En expirant, commencez à plier votre bras et à tourner la brosse vers l'extérieur en même temps.
3. Au milieu de l'amplitude, la paume regarde vers le haut, au sommet - sur l'épaule.
4. Sur l'inspiration, effectuez le mouvement inverse: abaissez l'haltère en tournant la brosse vers l'arrière.
Muscles worked
Primary
Secondary
