Flexion d'un bras avec un haltère sur un banc Scott
À propos de l'exercice
"Flexion d'un bras avec un haltère sur un banc Scott" targets the Bras muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Haltère, Banc Larry Scott.
Description
Un exercice isolant pour les biceps, vous permettant de travailler vos bras séparément et de corriger un éventuel déséquilibre.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur le banc de Scott, appuyez vos triceps d'une main sur l'oreiller.
2. Prenez un haltère dans cette main, la paume vers le haut.
3. En expirant, pliez le bras, en soulevant l'haltère vers le menton.
4. En inspirant, abaissez lentement l'haltère tout en redressant complètement le bras pour l'étirement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Contrôlez la position du coude, il doit être immobile.
2. Ne vous aidez pas avec votre main libre en poussant le banc ou votre corps.
3. Ne pas appuyer la brosse (ne pas tourner) pendant le levage si l'objectif est l'isolation.
2. Ne vous aidez pas avec votre main libre en poussant le banc ou votre corps.
3. Ne pas appuyer la brosse (ne pas tourner) pendant le levage si l'objectif est l'isolation.
