Banc d'haltères
About this exercise
"Banc d'haltères" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Haltère, Banc plat.
Description
Exercice de base pour la poitrine avec des haltères. Vous permet d'augmenter l'amplitude du mouvement et de mieux étirer les muscles en impliquant plus de fibres musculaires.
Instructions
1. Asseyez-vous sur le bord du banc avec des haltères sur vos genoux.
2. Allongez-vous tout en soulevant les haltères vers votre poitrine.
3. Dans la position de départ, les haltères sont parallèles, les paumes vers l'avant.
4. En inspirant, abaissez les haltères jusqu'à un léger étirement de la poitrine.
5. Sur l'expiration, pressez-les vers le haut, au point supérieur, vous pouvez légèrement réduire.
Muscles worked
Primary
Secondary
