Appuyez sur le poids avec un marteau sur un banc incliné
À propos de l'exercice
"Appuyez sur le poids avec un marteau sur un banc incliné" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Kettlebell, Banc incliné.
Description
Appuyez sur les épaules avec une prise neutre, épargnant les poignets et accentuant les deltas moyens.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur un banc incliné, kettlebell aux épaules avec une prise neutre (paumes vers l'autre).
2. En expirant, appuyez sur le kettlebell au-dessus de votre tête.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous penchez pas dans le bas du dos.
2. Ne poussez pas le kettlebell avec une secousse.
3. Abaissez le kettlebell au niveau des oreilles.
2. Ne poussez pas le kettlebell avec une secousse.
3. Abaissez le kettlebell au niveau des oreilles.
