Burpy
About this exercise
"Burpy" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Milieu, Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Un exercice complexe qui combine un squat, une barre, un push-up (facultatif) et un saut. Il engage presque tous les principaux groupes musculaires, développe la force, l'endurance, la coordination et augmente efficacement la fréquence cardiaque, aidant à brûler de grandes quantités de calories. Convient pour l'entraînement fonctionnel, HIIT et l'entraînement physique général.
Instructions
Position de départ: Tenez-vous droit, les pieds à peu près à la largeur des épaules. Gardez le dos à plat, les mains baissées le long du corps. Tendez vos muscles abdominaux. Exécution: Asseyez-vous et placez vos paumes sur le sol devant vous. Sautez les deux jambes en arrière dans la position de la barre haute. Effectuez un push-up-si le niveau de préparation le permet. En sautant, ramenez vos jambes à vos mains. De la position accroupie, sautez puissamment. Lève tes mains au-dessus de ta tête. Atterrissez doucement sur les jambes légèrement pliées et passez immédiatement à la répétition suivante.
Muscles worked
Primary
Secondary
