Vélo d'exercice
À propos de l'exercice
"Vélo d'exercice" targets the Cardio muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Fessiers. Equipment needed: Machines.
Description
Réglage: le Siège est ajusté au niveau de la hanche (la semelle touche la pédale, la jambe est presque redressée). Le guidon est au niveau de la selle ou juste au-dessus pour le confort du dos.\ napplication: le Dos est maintenu à plat, le bas du dos ne se plie pas, les épaules sont détendues. Ne pas porter le poids du corps sur les mains, ne pas s'appuyer fortement sur le guidon.\ napplication: les Pieds sont parallèles au sol, fixés par des sangles. Les genoux sont dirigés vers l'avant, ne tombent pas à l'intérieur.\ nIn intensité: Pédalez en douceur, sans saccades. Gardez un rythme qui vous permet de maintenir votre respiration, évitez les arrêts brusques.\ sous-vêtements et sécurité: Utilisez des chaussures de sport à semelle rigide.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
