Marche
À propos de l'exercice
"Marche" targets the Cardio muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
La bonne technique de marche comprend une posture droite avec une légère inclinaison du corps vers l'avant, un travail actif des bras pliés aux coudes et un roulement du pied du talon à l'orteil. La marche sportive nécessite une position directe obligatoire de la jambe vers l'avant, un contact complet avec le support et des mouvements actifs du bassin. Il est recommandé de faire 113-150 pas par minute.
Muscles impliqués
Primaires
