Appuyez sur les mains vers le haut avec le bloc inférieur en pente
À propos de l'exercice
"Appuyez sur les mains vers le haut avec le bloc inférieur en pente" targets the Poitrine muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Haut. Equipment needed: Machines, Banc incliné.
Description
Variation de la presse du bloc inférieur, effectuée sur un banc incliné pour mettre l'accent sur le haut des muscles pectoraux.
Technique d'exécution
1. Placez un banc incliné (30°) entre les montants du crossover.
2. Saisissez les poignées en D des blocs inférieurs et allongez-vous sur un banc.
3. Position de départ: bras écartés, coudes légèrement pliés.
4. À l'expiration, rapprochez les poignées au-dessus du haut de la poitrine.
5. De manière contrôlée, ramenez vos mains à la position de départ.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne retirez pas le bassin et la tête du banc.
2. Choisissez un poids adéquat pour ne pas vous tirer du banc.
2. Choisissez un poids adéquat pour ne pas vous tirer du banc.
