Banc de presse couché en pente inverse
À propos de l'exercice
"Banc de presse couché en pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Barre, Banc décliné.
Description
Variation du développé couché sur un banc avec une inclinaison négative (tête sous les pieds). La charge principale repose sur les parties inférieures des muscles pectoraux.
Technique d'exécution
1. Fixez fermement vos pieds dans les rouleaux du banc incliné.
2. Allongez-vous la tête en bas, aplatissez les omoplates, pourrissez dans le bas du dos.
3. Retirez la barre et abaissez-la au bord inférieur du sternum.
4. Pressez puissamment la barre verticalement vers le haut.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne pas effectuer avec des problèmes de pression ou d'appareil vestibulaire.
2. Utilisez un assureur lorsque vous travaillez avec beaucoup de poids.
3. Ne baissez pas la tête au-dessous du niveau du banc.
2. Utilisez un assureur lorsque vous travaillez avec beaucoup de poids.
3. Ne baissez pas la tête au-dessous du niveau du banc.
