Banc de presse couché en pente inverse
About this exercise
"Banc de presse couché en pente inverse" targets the Poitrine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bas. Equipment needed: Barre, Banc décliné.
Description
Variation du développé couché sur un banc avec une inclinaison négative (tête sous les pieds). La charge principale repose sur les parties inférieures des muscles pectoraux.
Instructions
1. Fixez fermement vos pieds dans les rouleaux du banc incliné.
2. Allongez-vous la tête en bas, aplatissez les omoplates, pourrissez dans le bas du dos.
3. Retirez la barre et abaissez-la au bord inférieur du sternum.
4. Pressez puissamment la barre verticalement vers le haut.
Muscles worked
Primary
Secondary
