V-LED sur le sol
About this exercise
"V-LED sur le sol" targets the Tronc muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominaux, Quadriceps. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice pour renforcer les muscles du cortex, de la presse et des fléchisseurs de la hanche. Effectué en position assise avec les jambes droites levées et tenant le corps en forme de «V», en équilibre sur les fesses. L'exercice développe la force, l'équilibre, la stabilité du corps et le contrôle des mouvements.
Instructions
Position de départ: Asseyez-vous sur le sol, redressez le dos. Étends tes jambes en avant. Inclinez légèrement le boîtier vers l'arrière. Levez les jambes droites au-dessus du sol. Gardez vos bras tendus vers l'avant ou le long du corps. Tendez vos muscles abdominaux et maintenez votre corps en forme de «V». Exécution: Maintenez la position en gardant les jambes et le corps au-dessus du sol. Ne retenez pas votre souffle — respirez calmement et uniformément. Essayez de garder le dos aussi plat que possible, sans arrondir le bas du dos. Maintenez la position pendant un certain temps. Pour terminer l'exercice, abaissez lentement vos jambes et votre corps sur le sol.
Muscles worked
Primary
Secondary
