Montée de kettlebell avec vis
À propos de l'exercice
"Montée de kettlebell avec vis" targets the Tronc muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Un exercice spécialisé pour développer la force de préhension, les avant-bras et les biceps.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous debout, tenez le kettlebell par le haut de la poignée (\"cornes\") dans votre main vers le bas.
2. En expirant, pliez le bras, en soulevant le kettlebell vers l'épaule.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne balancez pas le kettlebell.
2. Utilisez un poids modéré, car la prise se fatigue rapidement.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
2. Utilisez un poids modéré, car la prise se fatigue rapidement.
3. Contrôlez le mouvement vers le bas.
