Torsions sur fitball
À propos de l'exercice
"Torsions sur fitball" targets the Tronc muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps, Ballon de fitness.
Description
Exercice pour la presse sur un support instable, ce qui augmente la charge sur les muscles stabilisateurs du cortex.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur le bas du dos, les pieds sur le sol, les mains derrière la tête.
2. Sur l'expiration, effectuez une torsion en soulevant le haut du corps.
3. Sur l'inspiration, descendez en étirant les muscles de la presse.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Assurez-vous que la balle est stable et ne roule pas.
2. Ne jetez pas la tête en arrière.
3. Ne vous penchez pas dans le bas du dos au point le plus bas.
2. Ne jetez pas la tête en arrière.
3. Ne vous penchez pas dans le bas du dos au point le plus bas.
