Barre inversée
About this exercise
"Barre inversée" targets the Tronc muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominaux, Fessiers. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Exercice statique pour le développement de la chaîne postérieure: les muscles du dos, les fesses, la surface postérieure de la cuisse.
Instructions
1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes redressées. Reposez vos paumes sur le sol derrière vos fesses, vos doigts vers vous.
2. À l'expiration, soulevez le bassin, redressant le corps en une seule ligne. La tête est neutre.
3. Maintenez la position.
Muscles worked
Primary
Secondary
