Planchette
About this exercise
"Planchette" targets the Tronc muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominaux. Equipment needed: Poids du corps.
Description
Un exercice isométrique statique pour développer la force de tous les muscles du cortex, ainsi que les épaules, la poitrine et les jambes.
Instructions
1. Prenez l'accent en position couchée, mais avec le soutien de vos avant-bras plutôt que de vos paumes.
2. Le corps forme une ligne droite de la tête aux pieds. Tendez les abdominaux et les fesses.
3. Maintenez la position pendant un certain temps, tout en maintenant une respiration régulière.
Muscles worked
Primary
Secondary
