Étirement de la poitrine sur la tête
À propos de l'exercice
"Étirement de la poitrine sur la tête" targets the Étirements muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Milieu, Haut, Bas. No equipment required.
Description
Étirement pour les muscles pectoraux et les deltas antérieurs, améliorant la posture.
Technique d'exécution
1. Tenez-vous latéralement contre le mur, reposez-vous dessus avec votre main pliée au coude.\
2. Dépliez lentement le corps du mur, en ressentant un étirement dans la poitrine.\
3. Maintenez pendant 20-30 secondes.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
—Mise en garde
1. Ne laissez pas la douleur à l'épaule.
2. Respirez doucement.
3. Ne tirez pas.
2. Respirez doucement.
3. Ne tirez pas.
