Développé couché kettlebell
À propos de l'exercice
"Développé couché kettlebell" targets the Poitrine muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu. Equipment needed: Banc plat, Kettlebell.
Description
Exercice de base pour la poitrine et les triceps avec un projectile instable, renforçant le travail des stabilisateurs.
Technique d'exécution
1. Allongez-vous sur un banc, tenez un kettlebell à deux mains par les cornes sur votre poitrine.
2. En expirant, pressez le kettlebell sur votre poitrine.
3. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Tenez fermement le kettlebell, surtout dans la phase négative.
2. Ne pas cambrer le bas du dos.
3. Il est idéal d'avoir un assureur.
2. Ne pas cambrer le bas du dos.
3. Il est idéal d'avoir un assureur.
