Presse à haltères derrière la tête dans le simulateur Smith
About this exercise
"Presse à haltères derrière la tête dans le simulateur Smith" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Banc plat, Machine Smith.
Description
Variation de la presse à épaules, dans laquelle la barre tombe derrière la tête. Accentue les faisceaux médians des deltas, nécessite une bonne mobilité.
Instructions
1. Asseyez-vous sur le banc avec le dos à l'entraîneur Smith, le manche derrière la tête.
2. Retirez le manche avec une large poignée.
3. En expirant, pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement redressés.
4. En inspirant, abaissez lentement le manche derrière votre tête.
Muscles worked
Primary
Secondary
