Presse à haltères derrière la tête dans le simulateur Smith
À propos de l'exercice
"Presse à haltères derrière la tête dans le simulateur Smith" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Banc plat, Machine Smith.
Description
Variation de la presse à épaules, dans laquelle la barre tombe derrière la tête. Accentue les faisceaux médians des deltas, nécessite une bonne mobilité.
Technique d'exécution
1. Asseyez-vous sur le banc avec le dos à l'entraîneur Smith, le manche derrière la tête.
2. Retirez le manche avec une large poignée.
3. En expirant, pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement redressés.
4. En inspirant, abaissez lentement le manche derrière votre tête.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Contre-INDIQUÉ pour tout problème avec les articulations de l'épaule ou du cou.
2. Ne pas abaisser le manche trop bas (en dessous de la ligne des oreilles).
3. Effectuer avec un poids léger et une technique parfaite. Les débutants ne sont pas recommandés.
2. Ne pas abaisser le manche trop bas (en dessous de la ligne des oreilles).
3. Effectuer avec un poids léger et une technique parfaite. Les débutants ne sont pas recommandés.
