Presse armée avec kettlebell
À propos de l'exercice
"Presse armée avec kettlebell" targets the Épaules muscle group, suitable for niveau moyen. The main load falls on: Milieu, Avant. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Exercice de base pour développer la force des épaules et des triceps.
Technique d'exécution
1. Soulevez le(s) kettlebell (s) sur votre poitrine.
2. En expirant, pressez le(s) kettlebell (s) strictement verticalement au-dessus de votre tête.
3. Sur l'inspiration, abaissez.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ne vous penchez pas dans le bas du dos, tendez les fesses et les abdominaux.
2. Au sommet, le kettlebell doit être équilibré au-dessus du centre de gravité.
3. Abaissez le kettlebell sous contrôle.
2. Au sommet, le kettlebell doit être équilibré au-dessus du centre de gravité.
3. Abaissez le kettlebell sous contrôle.
