Lever les bras devant vous sur le bloc inférieur

Épaules Machines

À propos de l'exercice

"Lever les bras devant vous sur le bloc inférieur" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Machines.

Description

Montée sur les deltas avant en crossover. Fournit une résistance constante et vous permet de changer l'angle d'attaque.

Technique d'exécution

1. Tenez-vous dos au bloc inférieur, saisissez la poignée (corde ou droite).
2. En expirant, soulevez les bras droits ou légèrement pliés devant vous jusqu'au niveau des épaules.
3. En inspirant, ramenez lentement vos mains.

Muscles impliqués

Primaires

Avant

Secondaires

Milieu

Haut

Mise en garde

1. Ne vous aidez pas avec vos pieds ou votre corps.
2. Ne vous éloignez pas trop de l'unité pour ne pas perdre de tension.
3. Surveillez votre posture, ne vous affalez pas.