Banc de presse assis dans le simulateur Smith
About this exercise
"Banc de presse assis dans le simulateur Smith" targets the Épaules muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Banc plat, Machine Smith.
Description
Banc d'épaule à trajectoire fixe. Simplifie l'exécution, minimise la stabilisation, idéal pour se concentrer sur les deltas.
Instructions
1. Placez un banc avec un dossier sous le manche du simulateur Smith.
2. Asseyez-vous, retirez le manche et abaissez-le au niveau du menton ou du haut de la poitrine.
3. En expirant, appuyez sur le manche vers le haut.
4. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles worked
Primary
Secondary
