Banc de presse assis dans le simulateur Smith
À propos de l'exercice
"Banc de presse assis dans le simulateur Smith" targets the Épaules muscle group, suitable for commençant. The main load falls on: Avant. Equipment needed: Banc plat, Machine Smith.
Description
Banc d'épaule à trajectoire fixe. Simplifie l'exécution, minimise la stabilisation, idéal pour se concentrer sur les deltas.
Technique d'exécution
1. Placez un banc avec un dossier sous le manche du simulateur Smith.
2. Asseyez-vous, retirez le manche et abaissez-le au niveau du menton ou du haut de la poitrine.
3. En expirant, appuyez sur le manche vers le haut.
4. En inspirant, abaissez lentement.
Muscles impliqués
Primaires
Secondaires
Mise en garde
1. Ajustez correctement la position du banc: au point le plus bas, les avant-bras doivent être verticaux.
2. Ne \ "insérez\" pas les coudes au sommet.
3. Ne pas cambrer le dos, se blottir contre le dos.
2. Ne \ "insérez\" pas les coudes au sommet.
3. Ne pas cambrer le dos, se blottir contre le dos.
