Mahi girei
About this exercise
"Mahi girei" targets the Épaules muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bas du dos, Ischio-jambiers, Fessiers. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Un exercice fondamental pour développer la force explosive de la chaîne postérieure (fessiers, biceps des cuisses, dos).
Instructions
1. Levez-vous, les pieds plus larges que les épaules. Kettlebell entre les jambes. Prenez le bassin en arrière, saisissez le kettlebell.\n2. Avec un puissant mouvement des hanches, "poussez" le kettlebell vers l'avant jusqu'au niveau de la poitrine. La main est droite.\n3. Laissez le poids tomber entre les jambes et effectuez immédiatement la répétition suivante.
Muscles worked
Primary
Secondary
